穏やかな状態に

例えば、夕食の後、お風呂の中、布団に入って眠りにつく前に

自分の意識に集中してみる

「楽しかった」「疲れた」「悲しい」「お腹いっぱい」

その日感じたことを一つ

感じることに意識を向けて

何が楽しかったか?

何が疲れたのか? 体?人間関係?

悲しいと感じたのは、なぜ?

お腹いっぱいにしてくれた、美味しい食べ物のことを思い出したり

ちょっと他人事のように

外側から眺める感覚で簡単に

「あ〜今日私、〇〇だったんだ〜」と

意識を感覚で感じてみる

感情に溺れないように

NINE OF WATER

すべてを受け入れると

穏やかな状態になります

 

*エグレット*

 

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