例えば、夕食の後、お風呂の中、布団に入って眠りにつく前に
自分の意識に集中してみる
「楽しかった」「疲れた」「悲しい」「お腹いっぱい」
その日感じたことを一つ
感じることに意識を向けて
何が楽しかったか？
何が疲れたのか？ 体？人間関係？
悲しいと感じたのは、なぜ？
お腹いっぱいにしてくれた、美味しい食べ物のことを思い出したり
ちょっと他人事のように
外側から眺める感覚で簡単に
「あ〜今日私、〇〇だったんだ〜」と
意識を感覚で感じてみる
感情に溺れないように
すべてを受け入れると
穏やかな状態になります
＊エグレット＊